https://youtu.be/fFbCQVSL2JA 臀部鬆掉 髖關節鼠蹊進去 把髖關節翻過來 臀部越鬆 能翻的角度就越大 https://youtu.be/wJFU9QejNLQ 肩翻 背(肩胛骨)跟胸肌要鬆 胯翻 臀腰要鬆 鬆掉 從手指(稍)開始翻 才能維持到小肌肉運動 小肌肉就是接近骨頭的肌肉 https://youtu.be/fsliF-CojsQ 使用接近骨頭的小肌肉轉動手臂 一點點就足以讓骨頭翻過去 但心要很靜 https://youtu.be/2ymeunAQIgA 使用肌肉底下的肌肉動 練習使用深層肌肉 而不是表層肌肉 https://youtu.be/YqWe8J58MX4 當擒拿時 由於被抓到的是外層肌肉 但由於深層肌肉還能動 因此 很難被擒拿 https://youtu.be/NhZmsmqX3Xw 用大肌肉 很容易被擒拿抓住 但若是能夠使用深層小肌肉 他人只能抓到外層肌肉而我們就能夠透過使用深層小肌肉 來對應出手
HeJingHan Baguaquan classes 