臀部鬆掉 髖關節鼠蹊進去 把髖關節翻過來
臀部越鬆 能翻的角度就越大
肩翻 背(肩胛骨)跟胸肌要鬆
胯翻 臀腰要鬆
鬆掉 從手指(稍)開始翻
才能維持到小肌肉運動 小肌肉就是接近骨頭的肌肉
使用接近骨頭的小肌肉轉動手臂
一點點就足以讓骨頭翻過去 但心要很靜
使用肌肉底下的肌肉動
練習使用深層肌肉 而不是表層肌肉
當擒拿時 由於被抓到的是外層肌肉 但由於深層肌肉還能動 因此 很難被擒拿
用大肌肉 很容易被擒拿抓住
但若是能夠使用深層小肌肉 他人只能抓到外層肌肉
而我們就能夠透過使用深層小肌肉 來對應出手
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